Cerca de 4 em cada 10 brasileiros apresenta alguma alteração na gordura no sangue, responsável por causar infartos e acidentes vasculares cerebrais
O dia 8 de agosto é lembrado como Dia Nacional de Combate ao Colesterol para alertar a população sobre os perigos do colesterol alto e destacar a necessidade de prevenção e diagnóstico precoce. A falta de sintomas claros torna o problema uma ameaça silenciosa para a saúde do coração. No Brasil, a condição atinge uma parcela significativa da população: de acordo com dados da Sociedade Brasileira de Cardiologia, cerca de 40% dos adultos brasileiros têm colesterol alto. A doença é um dos principais fatores de risco para infarto do miocárdio e Acidente Vascular Cerebral (AVC), as maiores causas de morte no país.
O que é colesterol e por que sua elevação é um problema?
O colesterol é uma gordurosa fundamental para o bom funcionamento do organismo. Ele participa da formação de células, hormônios e vitamina D. No entanto, o problema surge quando os níveis de colesterol LDL aumentam. Em excesso, o LDL se acumula nas paredes das artérias, formando placas que endurecem e estreitam os vasos sanguíneos. Esse processo, chamado aterosclerose, pode levar a complicações sérias.
Em contrapartida, o colesterol HDL, o “colesterol bom”, atua como um protetor, removendo o excesso de gordura das artérias e transportando-o de volta para o fígado, onde é eliminado. Manter um bom equilíbrio entre esses dois tipos é essencial para a saúde cardiovascular.
Como evitar o colesterol alto: um guia prático
A boa notícia é que a prevenção está ao alcance de todos. Pequenas mudanças nos hábitos diários podem ter um grande impacto na saúde:
- Alimentação equilibrada – reduza o consumo de gorduras saturadas e trans, presentes em frituras, alimentos processados, carnes gordurosas e doces. Aumente a ingestão de frutas, verduras, grãos integrais, fibras e gorduras saudáveis (encontradas no azeite de oliva, no abacate e em peixes como o salmão e a sardinha).
- Atividade física regular – o exercício físico ajuda a aumentar o colesterol HDL e a reduzir o LDL. A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda pelo menos 150 minutos de atividade moderada por semana.
- Controle do peso – manter o peso saudável é fundamental para regular o colesterol e preservar a saúde cardiovascular em geral.
- Fim do tabagismo – fumar prejudica a circulação sanguínea, danifica os vasos e reduz os níveis de colesterol bom.
A importância do diagnóstico e acompanhamento médico
O diagnóstico do colesterol alto é feito por meio de um exame de sangue simples, o perfil lipídico. É essencial realizá-lo periodicamente, sobretudo se você tiver histórico familiar da doença ou fatores de risco. Seu médico poderá avaliar os resultados e, se necessário, indicar o melhor tratamento, que pode incluir mudanças no estilo de vida e, em alguns casos, o uso de medicamentos.
O Dia Nacional de Combate ao Colesterol é um lembrete para você assumir o controle da sua saúde. A prevenção é a melhor forma de garantir uma vida longa e saudável, livre das ameaças do colesterol alto. Converse com seu médico, faça um check-up e comece hoje mesmo a proteger seu coração.
